冬天進行健身鍛煉，有什么需要注意的呢？

1、先做好充分的熱身，再開啟訓練

冬天健身之前要進行充分熱身，活動身體關節(jié)，做一組動態(tài)拉伸促進血液循環(huán)，慢慢提升體溫，然后再進行正式訓練，才能降低受傷幾率。

2、冬天健身時要注意保暖，流汗后要注意擦干

冬天氣溫比較低，健身的時候要做好保暖措施，不要穿得太單薄，否則運動后流汗，你的體溫會迅速下降，你會很容易感冒。我們要穿上外套保暖，流汗后要及時擦干汗水，保持體溫，避免感冒。

3、冬天鍛煉身體不宜過早

冬天鍛煉最好在日出后，這個時候體溫不會太冷，不容易感冒。最好是在下午2點-7點開始鍛煉，這個時候你的精力畢竟旺盛，運動持久力會提升。

4、控制合理的健身時長

冬天也要注意控制健身時長，尤其戶外鍛煉的時候體溫會下降，我們要控制在90分鐘以內(nèi)，不要在戶外逗留太長時間。尤其是低溫天氣，冷空氣容易傷害呼吸系統(tǒng)，我們要適當縮短戶外鍛煉時長。

5、要選擇安全舒適的運動場地

  冬季運動，危險受傷系數(shù)比夏季大，因此，要選擇安全舒適的運動場地如塑膠跑道，硅PU球場，EPDM康樂健身場地等，而好的運動場地，當然少不了好的廣東領跑等專業(yè)體育建材的好材料!